8月23日，且慢进补我们迎来二十四节气中的处暑第十四个节气——处暑。首都医科大学附属北京中医医院内分泌科副主任医师张宸介绍，养生处暑标志着暑气渐消，润肺天气开始转向凉爽，解暑呈现出典型的且慢进补“秋老虎”特征：白天依然炎热，早晚则明显清凉，处暑空气也日渐干燥。养生今年适逢农历闰六月，润肺使得暑热天气有所延长，解暑高温叠加湿气形成“暑湿交困”的且慢进补局面，此时更需注重身体的处暑调养与防护。

张宸提醒，养生随着暑热渐退、润肺秋燥渐起，解暑应着重养护肺脏以抵御秋燥。同时，经过夏季的消耗，脾胃功能亟待恢复，需注意调理。

“饮食调理方面，应以滋阴润燥、健脾和胃为主，同时兼顾清热解暑。”张宸表示，为缓解秋燥引起的咽干等不适，可适当食用银耳、百合、莲子、蜂蜜、梨等滋阴润肺之物，糖尿病患者注意控制糖分摄入。山药、芡实、薏米、莲藕有助于健运脾胃，消化功能较弱者宜煮至软烂食用。绿豆、苦瓜、黄瓜、鸭肉等则能清热解暑，高尿酸人群食用鸭肉需适量。此时应减少辣椒、生姜、花椒等辛辣刺激食物的摄入，避免过度贪凉，并控制高盐高脂食物。此外，处暑后进补不宜过早，建议等到白露节气前后，待暑热完全消退、脾胃功能恢复后，再开始适度进补，具体进补时机还需结合个人体质和当地气候特点灵活调整。

张宸建议，运动建议选择轻松平缓、适度出汗的方式，时间宜在清晨或傍晚凉爽时段。晨晚散步能促进血液循环，增强心肺功能；太极拳、八段锦、瑜伽等运动则有助于增强体质。运动强度以微微出汗、不觉疲劳为宜。运动前15—20分钟可饮用适量温开水，运动中每15分钟左右补充一次水分，切记避免猛喝冰水。

处暑时节，“秋气通于肺”的特性易使人肺气旺盛，滋生“悲秋”情绪。张宸提醒，调适情绪可尝试以下方法：推荐每日进行10—15分钟正念冥想，专注于当下的身心感受；记录情绪波动，识别触发因素；通过绘画、音乐等非语言方式表达情感；保持适度社交互动，避免自我孤立。老年人需格外防范孤独感与“悲秋”情绪，保持规律的社交活动、适度接触阳光，选择散步、太极拳等温和运动，都有助于维护身心平衡；同时注意关节保暖，避免受凉引发不适。

• ·正确的？世非预有球迷喊话姆伯莫：和阿莫林谈谈433吧
• ·以色列将驱逐被扣400多名“全球坚韧船队”人员
• ·基金经理赌博被行拘，西部利得基金：已第一时间冻结其权限，免职并解除劳动合同
• ·九三阅兵前夕受阅部队集结画面首次公开
• ·泉州一的士司机醉驾上路 涉危险驾驶罪被拘
• ·市区道路及公园园路盲道专项整治 泉州力争月底前完成
• ·特朗普要求停止后，以军继续打击加沙
• ·娃哈哈宗氏百亿遗产纠纷案，宗馥莉上诉申请被驳回！香港高院：宗馥莉可暂不披露汇丰账户的最新余额、资产去向等信息
• ·泉州咱厝“小鲜肉”原创歌曲《鲤行》走红网络
• ·特朗普：相信哈马斯已准备好实现持久和平
• ·秋季学期第一场早锻炼开跑 “泉大人”开启新旅途
• ·以色列警告：这是最后机会！
• ·李小恒闪耀亚预赛！今晚中泰大战 王钰栋联手小朱老蒯 毛太子加油
• ·A股“9·24行情”一周年：万亿市值公司新增5家，上纬新材涨20倍成“涨幅王”
• ·总投资80亿“八仙过海”即将亮相泉州湾
• ·2021年泉州市文化和旅游消费季启动